Livsmedel Index Livsmedel   Livsmedel Index
A-B   C-G   H-L  
"All bran" () 60 Cashewnötter 31 Hamburgerbröd 87
Acesulfam K 0 Chicken nuggets 66 Haricot verts 54
All bran fruit and oats 56 Chokladmjölk med socker t.ex. O´boy 49 Havrebröd med hela gryn 93
Ananas 84 Chokladmousse 48 Havreflingor (okokta) 89
Ananasjuice 66 Chokladpudding 62 Havregryn, okota 89
Apelsin 60 Ciabatta 92 Havregrynsgröt gjord på tjocka gryn (1 mm) 76
Apelsinjuice 74 Citron 20 Havrekakor 79
Apelsinmarmelad 69 Coca cola 83 Havrekli 78
Aprikoser 82 Cornflakes 116 High fructose corn syrup 89
Aprikoser, konserv lättsockrade 91 Crispix (Kellog´s) 124 Hirs 101
Aprikoser, torkade 44 Croissant 96 Hirsgröt 153
Arrowrot 95 Dadlar, torkade 147 Honung, beroende på sammansättning 100
Aspartam (nutrasweet) 0 Dextrosol 146 Hummus (kikärtsröra) 9
Bagel 103 Digestives 84 Isostar, sportdryck 100
Baguette 136 Fanta 97 Jordgubbar 73
Baguette med chokladpålägg 101 Fettucini med ägg 57 Jordgubbssylt 84
Baguette med smör och marmelad 89 Fikon 87 Jordnötter, rostade 21
Banan, grön (omogen) 43 Filmjölk 15 Katrinplommon 41
Banan, gul (mogen) 84 Fint knäckebröd 116 Kidneybönor 39
Banan, gul med gröna(halvmogen) 60 Fiskpinnar 54 Kidneybönor ,konserverade 74
Banankaka, sockrad 67 Frostflakes 79 Kikärtor 39
Bar (en slags godisbit) med aprikos 71 Fruktbröd, bröd med torkad frukt 67 Kikärtor, konserverade 60
Black-eye bönor 59 Fruktcocktail, konserv (Del Monte) 79 Kiwi 75
Blåbärsmuffin 84 Fruktos, fruktsocker 27 Knäckebröd, medelgrovt 95
Bondbönor, torkade 113 Gelégodis 112 Korn (hela korn) 36
Bovete 78 Glass med hög fetthalt ca: 15% 54 Kornbröd 95
Bovetebröd 67 Glass med låg fetthalt ca: 5% 71 Kornbröd med hela korn 48
Bovetegröt 64 Glass med normal fetthalt ca: 10% 100 Korv 40
Branflakes 106 Glukos, druvsocker 141 Kålrot 103
Breton 96 Glutenfritt bröd 108 Körsbär 32
Bröd av vetemjöl med 50% havrekli 68 Gnocchi 97 Laktitol 3
Bröd från fyra sädeslag 64 Grapefrukt 36 Laktos (mjölksocker) 66
Bröd med havrekli 68 Grapefruktjuice 69 Limabönor, frysta 46
Brödfrukt 97 Gröna linser 42 Linguine med ägg 70
Bönor, "baked beans" 69 Gröna linser, konserverade 74 Linssoppa 63
    Gröna ärtor 68 Läskedryck light 0
Livsmedel Index Livsmedel Index Livsmedel Index
M-O   P   R-S  
Majschips, 90 Palsternacka, kokt 139 Ris Vitt  återupphettat (kokt nedkylt värmt) 76
Majsena (majsmjöl) 98 pizza, Super supreme från Pizza Hut 51 Vitt ris, kokt och sedan ugnsbakat 149
Majsgröt 156 Pannkakor gjorda på pulvermix 96 Ris (basmati) 83
Majskolv, kokt i 20 min 69 Papaya 84 Ris, jasmin kokt i kastrull 81
Majskorn, konserverade 66 Persika 40 Ris, jasmin, långkornigt kokt i riskokare 156
Makaroner 67 Persika konserv, sötad 83 Ris Klibbigt kokt i riskokare (typ kinamat) 140
Maltos 150 Pitabröd 82 Risnudlar, thailändska 87
Mango 73 Pizza  Super supreme  Pizza Hut 43 Rispuffar 132
Minestronesoppa 56 Pizza italiensk, Vegitarian fr Pizza Hut 70 Russin 91
Minimjölk 46 Pizza, italiensk typ från pizzeria 114 Ryvita 99
Mjuka tekakor 98 Pizza, tillagad från djupfryst 86 Råg (hela korn) 48
Mjölk 3% fett 38 Plommon 55 Rågbröd (fullkorn) 83
Mjölkchoklad 61 Pommes frites 107 Rågbröd m.80% (pumpernickeltyp) 71
Morotsjuice 61 Pop-corn gjorda i microugn 103 Rågbröd med linfrön 78
Morotsmuffin 88 Potatis (färsk) 89 Rån med vaniljfyllning 110
Morötter, kokta 82 Potatis,  Edward tärnad  kokt i 15 min 90 Röda linser 36
Morötter, råa 23 Potatis, bakad 135 Rödbetor, kokta 91
Muffins, äpple, osockrad 69 Potatis, Desiree 144 Sackarin 0
Muffins, äpple, sockrad 63 Potatis, kokt, kyld sen återuppvärmd 33 Saft 94
Mungbönor 44 Potatis, konserverad 90 Saft, light 0
Mungbönor, tryckkokade 60 Potatis, Nardine 100 Snabbgröt av havre 94
Munk 108 Potatis, Ontario tärnad och kokt 83 Snabbnudlar 67
Müsli med mjölk 56 Potatis, Pontiac fast kokt i 30 min 80 Socker (sackaros) 97
Müsli, beroende på märke 100 Potatis, Sebago 124 Sockerkaka 66
Mördegskaka, småkakor 91 Potatis, ångkokt 93 Sojabönor, konserverade 30
Mörk bitter choklad (>60% kakao) 31 Potatischips 77 Sojamjölk 43
Nachips (old el paso) 106 Potatisdumplings 74 Spaghetti (fullkorn) 53
Nektar 94 Potatismos (hemlagad) 105 Spaghetti kokt i 20 min. 87
Nougat 46 Potatismos (pulver) 122 Spaghetti, tjocka kokta 15 min 64
Nudlar kokta   återuppvärmda i 5 min 62 Pumpa 107 Special K 100
Nudlar tillverkade av Mungbönor 47 Pure protein bar, choklad 43 Surdegsbröd från råg 76
Nutella 46 Päron 54 Svamp 20
Nätmelon, Cantaloupe 93 Päron konserv, osötad 62 Svarta bönor, "black beans" 28
Ostbågar 106 Sylt 80
Osötad marmelad 35 Sötpotatis 87
Livsmedel Index Livsmedel Index Livsmedel Index
T-V   X-Ö   SPRIT  
Taco-skal 97 Xylitol (björksocker) 11 Starköl                  = hög  GI + hög Kalori
Tarhanasoppa, turkisk 29 Yakult, yoghurtprodukt 66 Vin torr/medium = låg  GI + mellan Kalori  
Taro 79 Yam 53 Sprit                      = Noll GI + extrem hög Kalori  
Tomatjuice, osötad 54 Yoghurt med frukt,  sötningsmedel 34 Per 1 dl
Tomatsoppa 54 Yoghurt med frukt, sötad 47 Starköl 5% 50 kcal 110
Tortellini, ost- 71 Yoghurt naturell 51 Vin torrt/medium rött/vitt 70 kcal ca5-15
Tranbärssaft (Ocean spray) 84 Yoghurtdryck, sötad 54 Sprit, Whisky 40 % 222 kcal  0
Tunnbröd, mellanöstern 139 Äppeljuice 57
Tunnbröd, svenskt 113 Äppelkräm 77
Tunt hårdrostat bröd (Melba toast) 100 Äpple 52
Vaniljsås 59 Äpplen, torkade 41
Water crackers 102 Ärtsoppa 86
Vattenmelon 103 Ärtsoppa m. gröna ärtor 94
Vaxbönor 44
Vermicelli 50
Vete (hela korn) 59
Vetebröd, fullkorn, fiberfranska 97
Vetepuffar 105
Wienerbröd 84
Vindruvor, blå (Waltham cross) 84
Vindruvor, gröna 66
Vit choklad 63
Vita bönor 40
Vita bönor, konserverade 70
Vitari, mjölkfri "yoghurt"  på soja 40
Vitt bröd (långfranska) 100
Vitt bröd med Eurylon 60
Vitt bröd med jordnötssmör 84
Vitt bröd med resistent stärkelse 101
Vitt bröd med smör och mager ost 89
Vitt bröd  smör, inlagd gurka  yoghurt 55
Vitt bröd  smör, ost, gurka  glas mjölk 79
Vitt bröd som äts med  torkade alger 68
Vitt bröd, hårt, rostat 104
Våfflor 109 nilssons.se               (källa: paulun)